Имам нещо много готино за февруари … Бях помолен да отговоря на читателски въпрос в световното списание на Runner! Това е в изданието февруари, който сега е на трибуни (мартът е също така, така че проверете, за да се уверите, че имате най -добрия).
Все още го поемам лесно от състезанието, така че направих няколко мили, за да се отърся и да се разтягам. Но аз имам страхотно темпо за вас, ако сте в това нещо.
Най -новите ми видеоклипове
Учене от лошо бягане
Случват се лоши бягания – ето как се преместих покрай него и се научих от следващото си бягане. Предложение да ви помогне да станете по -добър бегач, като сте неутрален наблюдател на вашите тренировки.
Още видеоклипове
0 секунди от 3 минути, 48 секунди
След това
Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!
02:19
На живо
00:00
08:21
03:48
Темпото ви зависи от вас. Темпото ви трябва да бъде с “удобно твърдо” темпо, нещо, което ви кара да се впуснете и да се надуете малко, но можете да поддържате известно време (в случая 20 минути). Това не е спринт, защото трябва да поддържате този темп за по -дълго от само 100 метра. По -бързо е от типичното ви темпо.
Ако не стартирате 10Ks или имате представа за вашия полумаратонски темп, използвайте скалата за усилия, за да прецените. Темпото ви може да ви постави на 6 на скалата, спринтовете ще ви поставят на 8 или повече.
(източник)
Моето ръководство не беше за определено състезание за дистанция, а просто да поддържам форма и да изгаря калории през зимния сезон. Ако тренирате за състезание и искате да вършите темпо или скоростна работа, потърсете планове за тренировки, които имат ден или два от по -бързото бягане.
Само съветът: Можете да направите тренировка, подобна на темпо, бягане с всеки кардио = натиснете се на мотора, елиптичния, стълбището … за 10-15 минути след затопляне.
Други ресурси:
RW Намерете вашето темпо
Какво е темпо бягане
Познайте темпото си
В други новини … Копая по дяволите от тази песен на Бруно Марс най -добре сега.
Млади диви момичета
Въпрос: Каква песен копаете днес?
Изпратете ми работната книга
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
Темпо тренировка и плейлист, за да бягате по -бързо
Темпо тренировка и плейлист, за да бягате по -бързо
Как да направите темпо бягане, за да станете по -бързо. Тренировка за бегачи Нова за скорост работа. Как да започнете да работите по -бързо с скоростната работа
Въпроси и отговори за интуитивно хранене и хапване, предложения за лятно бягане и други!
Въпроси и отговори за интуитивно хранене и хапване, предложения за лятно бягане и други!
Изпълнение на фитнес за храна Интуитивни въпроси за хранене и отговори. Предложения за лято бягане, какво да правите, ако сте депресирани и
Изпълнете отчет за 6 до 12 май
Изпълнете отчет за 6 до 12 май
Здравейте! Как минахте тичането и яденето си тази седмица? Ето ми кръг от бягане, храна, забавни, случайни и актуализации от th
Вашият подкаст на вашия бегач, Eater, Reader Въпроси- Insta Story (Jan Part 2)
Вашият подкаст на вашия бегач, Eater, Reader Въпроси- Insta Story (Jan Part 2)
Вашите въпроси относно бягането, блоговете, косата, силовите тренировки и други! Отговарям на всички въпроси, които дойдоха в това
Колко дълго трябва да бъде вашето дългосрочно и най -добре работещ филм Q&A
Колко дълго трябва да бъде вашето дългосрочно и най -добре работещ филм Q&A
Колко дълго трябва да бъде дълго време за половин маратон? ЗабранаD Sydrome – Колко време излетяхте от бягането? RRCA COA
Любими марки за бягане на дрехи най -добре сега, какви са моите въпроси и HR въпроси
Любими марки за бягане на дрехи най -добре сега, какви са моите въпроси и HR въпроси
Любимите ми марки за бягане и трябва да имам дрехи и обувки. Маратонски съвети за конусни. Бягане и сърдечна честота
⚡ от Shareaholic
.
