Как е септември?! Имам чувството, че бях току -що във Флорида за Коледа миналата седмица!
Е, време е да прегледам целите на миналия месец и да направя някои начинаещи! Първо нека прегледаме целите на миналия месец.
Най -новите ми видеоклипове
Учене от лошо бягане
Случват се лоши бягания – ето как се преместих покрай него и се научих от следващото си бягане. Предложение да ви помогне да станете по -добър бегач, като сте неутрален наблюдател на вашите тренировки.
Още видеоклипове
0 секунди от 3 минути, 48 секунди
След това
Тест за ковид 19 антитела
05:19
На живо
00:00
08:21
03:48
Август 2011 г. Преглед на целите:
1. Придържайте се към тренировките с маратон. План: Влезте в 1 добър дългосрочен план, 1 темп на бягане и 1 MP MP бягане седмично. Правете абс и сила 2 пъти седмично, в идеалния случай 3.
78% за това-този месец се сдобих с добри дълги писти, но моите темпо и бягания със средна дължина бяха просто добре.
2. Погрижете се добре за себе си. План: Върнете се в 22:00. Станете рано, за да бягате и имате време да се разтегнете!
В крайна сметка имах 1 ранен сутрешен клиент по -голямата част от този месец, така че нямаше нужда да ставам рано 3 пъти седмично като миналия месец. Всъщност в крайна сметка имах и много повече вечерни срещи. Така че, не се придържах много добре, но е приемливо предвид обстоятелствата.
3. Отслабвайте 2 килограма. Пистата яде. Пийте достатъчно вода. Слушайте тялото ми.
Някак си по някакъв начин. Тежах се на 5 август, а след това отново 25 -ти и сваляше килограм и някои унции. Не актуализирах страницата си WL, не съм сигурен защо. Но аз се качвам нагоре и надолу с водно тегло като лудо и вероятно сега може да надникне 5 килограма. Предизвикай ме? Няма значение.
4. Организирайте се. План: Направете график за блогове, имейли и обучение. Не работете твърде късно през нощта.
Все още работя върху него, но аз съм направил вдлъбнатини във всичко това!
Като цяло бих казал, че този месец е за „напредък, а не съвършенство“ и се радвам на това.
Септември 2011 г. Цели:
1. Придържайте се към програмата за обучение на маратон 100%. Да, някаква многократна цел, но аз се изгаря и наистина трябва да оставам на път, защото е твърде късно да се обърна назад.
2. Избийте моите 2 най -лоши практики – диетична сода и нощно хранене. Имаше и двете част от моята резолюция от 2011 г., към която не се придържах. Искам да завърша годината, чувствайки се като успех, така че изрязвам 2 най -лошите си навика.
План: Ще отида на студена пуйка с диетичната сода и ще затворя кухнята в 21:00 за нощното хранене.
3. Завършете проекта за организация:
1. Почистете имейл 100%.
2. Разписки за файлове.
3. Вземете къща в покупка (ъгъл на упражнения, бюро, декор за стая).
Правите ли месечни/седмични/десетилетие-ли цели?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
