Нови за силовите тренировки?
Не сте сигурни откъде да започна?
Най -новите ми видеоклипове
4 -минутна тренировка на долната част на тялото за бегачи
Пет упражнения за долно тяло за бегачи! Опитайте тази бърза тренировка за сила у дома за краката, бедрата и глутеите. Не е необходимо оборудване.
Глуто мост
Магарета ритници – алтернативни страни
Миди – Алтернативни страни
Вземете много повече информация за runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 49 секунди
След това
Подкаст резюме от 6 август
07:26
На живо
00:00
08:21
04:49
Е, следете се, защото скоро имам ресурси. Но ето някои предложения за някой нов за силовите тренировки.
Попитайте моникан
Имате ли някакви предложения или ресурси за някой, който е нов за силовото обучение?
Ресурси за силова тренировка:
Уебсайтове:
Фитнес на женското здравеопазване
Списание за кислород
Книги:
Голяма книга на упражненията за здравето на жените
Нови насоки за повдигане на жените
Колко протеини и калории трябва да ядете зависи от вас. Вашите цели, фитнес, тяло, социална безопасност и номер на сигурност, мигли … така че, направете си нещо за това. Прочетох предложения, които наистина варират. CDC казва около 46 грама на ден за жени, 56 грама за мъже.
(източник)
Имате въпрос за този моникан? Изпратете ми имейл на runeatrepeat на gmail.com
Въпрос: Колко често си сила тренирате?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 2
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 2
Здравейте! Това е ден 2 на предизвикателството на разтягане … Днешното преместване е разтягане на шията. Много е лесно, но се чувства толкова добре! Това е
Най -добрите предложения за възстановяване на по -бързото изпълнение
Най -добрите предложения за възстановяване на по -бързото изпълнение
5 най -добри практики, които да направите след бягането си, за да се възстановите по -бързо. Какво трябва да направите след бягане до възстановяване бързо и
Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети
Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети
План за обучение на полумаратон. Напълно безплатен 10 -седмичен график на полумаратон с дни за бягане и разтягане. Списък за опаковане на състезателния ден
Тренировка на силата на бегача b – септемврийски календар
Тренировка на силата на бегача b – септемврийски календар
Домашна сила тренировка Не е необходимо оборудване. Бърза тренировка за бегачи. Как да правите бегади и клякания за упражнения
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 8
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 8
21 -дневно предизвикателство за разтягане за бегачи. Ден 8 от серията разтягане – Днес правим четворен участък. намери нещо
Ръководство за хидратация за бегачи
Ръководство за хидратация за бегачи
Предложения за хидратация за тренировки за бегачи за 5K, 10K, полумаратон O 26,2 мили. колко вода трябва да пиете бягане
⚡ от Shareaholic
.
